你有没有这种感觉？长时间待在空调房里，总是眼睛干涩；出门后小风一吹，迎风流泪；长时间盯着电脑或者手机，抬头一看一片模糊；以为过了25岁眼镜度数就不会涨了，结果一个不小心，又上去度。
别人眨巴眨巴大眼，水灵灵的，你一眨眼，像两片砂纸一样磨得眼睛疼。
这种眼睛干涩是怎么回事呢？
视疲劳引起眼睛干涩
最常见的原因是视疲劳引起的眼睛干涩，如长时间看电脑玩手机。正常情况下，人在一分钟内的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳，引发近视等多种眼部疾病。
小时候总听父母叮嘱，“不要总玩手机，对眼睛不好”，可不要觉得这句话只是一句唠叨。下图中张女士的例子可不在少数。
哪怕没有这么极端的长时间用眼，肯定也有不少人会在晚上睡觉前关灯刷手机，结果第2天起来觉得眼睛干涩的不行。
而对于从早到晚对着电脑的上班族来说，眼睛觉得疲劳、酸胀更是常事，严重的还可能看会屏幕都不行，甚至还会头痛。
季节性眼睛干涩
除了视疲劳引起的干涩，季节性眼睛干涩也很常见，如秋冬时天气干燥，空气寒冷，经常会引起眼睛发干、迎风流泪的现象。而夏季虽然空气湿度大，但人们往往长时间待在空调房里，导致眼部干燥，尤其是整日在办公室盯着电脑上班的人群，眼睛干涩情况会更加严重，到了下午甚至有面对电脑睁不开眼的情况，简直是升职加薪路上的绊脚石。
自身维生素缺乏
如果人体当中缺乏维生素A也会导致眼睛干涩，人体缺乏维生素A会造成眼部粘蛋白分泌不足，从而形成干眼症。
总体来说，干眼，是指由于泪液的量或质的异常引起的泪膜不稳定和眼表面的损害，从而导致眼不适症状的一类疾病。目前干眼的发病率很高。随着年龄的增长自身泪液分泌的量下降，长期配戴不合适的隐形眼镜，视疲劳，季节性干燥都有可能增加干眼的情况。
眼睛比我们想象的要脆弱
很多人觉得自己年轻，不把这些问题当回事，事实上，我们的眼睛要比我们想象的脆弱很多。眼球壁分三层，最外层是巩膜和角膜。然而，角膜是非常容易受到光线伤害的，如电脑手机屏幕散射出的蓝光，会引起近视，长时间暴露在紫外线下（如雪地），会导致角膜炎和雪盲。
眼内还有一个非常重要的器官，叫晶状体，稍微损伤，在很短的时间内就会造成外伤性白内障，即便没有外伤，紫外线累计损伤也会造成白内障。
如何保护眼睛健康？
1、出门戴太阳镜
过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此，在户外时，戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛。
2、睡前要洗脸
经过一天的奔波，脸上会沾染许多灰尘、病菌，如果睡前不洗脸，容易导致眼部感染。此外，美国眼科协会建议，为避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妆品最好3个月更换一次。
3、适当使用加湿器和人工泪液
空气太干燥风吹、空气干燥等，会加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼涩，建议此时尽量避免用手揉眼睛，适当使用加湿器，可以滴人工泪液润眼。
友情提示：即使是人工泪液也不可以经常滴，否则形成依赖，影响本身泪液分泌，会加重干眼症状。
4、不要长时间盯着电脑看
使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。
5、戒烟或者少吸烟
每天吸烟20支，白内障危险增2倍。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，导致血氧量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长此以往必然造成视力大减，严重时甚至会失明。
但对于现在的人们来说，不管是工作还是生活，必然无法长时间脱离手机、电脑等电子设备，而夏日更是一分钟都不想离开空调房。那么这种情况下该怎么办呢？
教你简单三步，制作一款蓝莓果酒，晚上下班回家喝，护眼又解压，还能抗衰呢！
蓝莓的好处你知道吗？
蓝莓的营养极为丰富，含有大量花青素、熊果苷和各种维生素。
1、保护眼睛、增强视力。
因为蓝莓具有大量的花青素，而花青素的效用就是促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。所以吃蓝莓可预防近视、视网膜剥离，改善视力。
2、蓝莓可以保护肠道
蓝莓是一种高纤维的水果，据医学数据显示，每g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此蓝莓完全可以作为人们日常饮食中纤维的良好来源，能够促进肠道吸收。
3、蓝莓可以提高免疫力
蓝莓成分中有相当多的钾元素及维生素，对很多先天性的免疫系统疾病、心血管疾病等有很大帮助。
4、蓝莓具有抗氧化功能，能够帮助人们减缓衰老。
蓝莓是人们经常食用的水果中有效的抗氧化剂，富含大量花青素、熊果苷及维生素，能够清除人体自由基，延缓衰老。
5、蓝莓有利于增强人的记忆力。
蓝莓具有极高的抗氧化作用，能增进大脑活力，改善记忆力，提高老年人的平衡性和协调性等。
而制作蓝莓果酒，也非常简单，只需要一个麦欧力果酒瓶（建议新手可以选用8斤瓶）
食材准备：粮食酒0毫升，蓝莓0克，冰糖克
制作步骤：将泡酒瓶用白酒擦拭消毒，将洗净的蓝莓放入泡酒瓶
再放入冰糖，倒入白酒
密封3个月即可饮用
是不是很简单呢？
另外，这款果酒瓶还配有日期盘设置，调好日期，再也不必担心错过最佳饮用时机！
瓶身采用高硼硅玻璃制作，酿好果酒放在家中，透过瓶身观察果酒一天天的变化，也是极有成就感的一件事。
因其耐高温的特点，即便有洁癖的小伙伴也不必担心，如果不放心只用白酒消毒，也可直接使用沸水消毒！
泡好以后，晚上下班回到家，接出一杯，微醺放松一下，缓解眼部疲劳的同时还具有美容养颜的作用，一举多得！赶快一起来尝试一下吧！
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