当前很多人身体都超重。减肥最多的是饮食方面，而不是运动。如果不是不可能的话，就很难节制不良的饮食习惯。
因此，要开始间歇性禁食并大大减少了卡路里摄入量。其实人最大的斗争一直有一个贪婪的胃口。在旅途中，要学会了以下食欲抑制剂：
黑咖啡-重要的是不要使用任何会加糖的奶精。这不仅是糖中的卡路里，而且糖会触发胰岛素反应，使您非常饥饿。我永远无法控制这种胃口。因此，我将其涂成黑色，或添加一些淡淡的奶油来营造质感。
高蛋白饮食-蛋白质的构建需要一段时间才能分解，并且其代谢方式可以减少饥饿感，并且比饱足食物的饱腹感更长。可以尝试的一些很棒的小吃包括猪肉皮代替薯片等。
苹果酒醋-可行！饿了就去饮用下去，它会烧伤胃，所以可以用水稀释它。注意：它可能使胃不适一两分钟。但是，如果能忍受，那感觉就过去了，如果没有饥饿。这是避免吃零食并在饭前一个小时买东西的好方法。
水-如果您感到饥饿的开始，建议您喝一杯高脚的凉水。它确实可以将饥饿的发作延迟足够长的时间，以免产生零食。
无糖口香糖-到处都是零食时可以这样做，来想避免它们。这可以使呼吸清新，甚至可以保持牙齿清洁。还可以将它用于长途旅行。确保它不含糖，因为一包错误的口香糖可能含有大量卡路里！
希望这有帮助。正确的提示可以帮助您减少10–20％的卡路里，这将使您开始长期减肥。
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