再过几天就迎来春节假期了，将开启中国老百姓一年中最欢庆、最热闹的度假模式，合家团聚，尽享天伦之乐。在热闹的氛围中不少人易出现生活规律被打乱、过度疲劳及饮食不当等问题，在节后出现胃胀、腰痛等“春节病”。那么，如何远离这些“春节病”呢？医院的专家，提前为大家支招。
合理膳食
谨防消化道疾病
难得团聚，亲朋好友之间免不了推杯换盏。如今的亲友宴请都是以鸡鸭鱼肉、海鲜等高脂肪、高蛋白食物压阵，大大增加了肠胃的负担，不知不觉中摄入较多脂肪和热量，“每逢佳节胖三斤”不说，有些脾胃功能差的人因而旧疾复发，易给新春佳节添上几分病痛之苦。对此，医院消化内科副主任、副主任医师陈世奇提醒：宁可少吃一口，也不要让胃肠难受。切勿暴饮暴食，每餐吃八分饱为宜。在进食方面，五谷主食不可少，还要多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄。
此外，春节期间因为喝酒而出事的人较多，要注意适量饮酒。陈世奇补充说，在以往的接诊病例中，有些人爱面子，有些人禁不住劝酒，导致中风、胰腺炎发作及肝病加重，也有引起酒精中毒等急症。因此节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮，更不要混着喝。而患有糖尿病、心脑血管疾病、痛风这三类慢性疾病的患者还需特别注意避免过多肉类及动物内脏的摄入。糖尿病患者要避免甜食、糖类饮料的摄入；痛风患者不仅要少食肉类及动物内脏，还要避免浓汤、海鲜等食物，做到尽量不饮酒；心脑血管患者要控制脂肪的摄入，饮食注意低盐少油。
注意作息
保护颈腰椎
春节前后，因大扫除或各种娱乐，不少市民容易出现颈腰椎疾病。长时间的弯腰清扫房间容易引发腰椎疾病，甚至导致腰椎间盘突出症。此外，春节期间时间充裕，很多市民喜欢看电视、打牌、上网、抢红包，长时间保持一个姿势，容易造成颈椎周围的肌肉群疲劳，不知不觉中对颈椎造成损伤。这些行为常常会使原本就有颈椎病的患者更容易复发或加重病情，严重的甚至会导致头晕、头痛、耳鸣、胸闷、颈肩疼痛、上肢麻木无力。
对此，玉林医院骨关节二科的副主任医师朱博建议，市民在进行抢红包、打麻将、看电视等娱乐活动时，半小时左右就要活动脖子；做家务也要注意休息，不宜长时间弯腰干活。遇上天气寒冷时，更要注意颈腰椎的保暖，可以做一些对颈腰椎有保健作用的锻炼，比如吊单杠、放风筝、游泳等，使肌肉得到放松。
追剧、打游戏
别忘保护眼睛
“已经收藏了好几部电影和电视剧，就等着春节假期追。”“平时忙得没时间看综艺节目，春节要看个爽。”“春节开启打游戏模式”……追剧、看综艺节目、打游戏，这想必是春节期间不少人的娱乐活动。但是，长时间过度用眼尤其是过度使用电子产品，对眼睛的危害不容忽视。
“春节有时间放松，如果把握不好追剧的时间、节奏，不了解眼睛的保护方法，势必会对眼睛造成不可逆的损害。”医院视光科主任李平建议，春节期间，大家要保护好眼睛，用正确的方式打开“追剧模式”。用眼要有个度，不要长时间看手机、电脑、电视，更不要熬夜。一般成人看手机、电脑持续45分钟就要适当休息5~10分钟；青少年一般持续使用电子产品不超过30分钟，记得多起身活动，并远眺5米以外的物体。此外，可以适当地按摩眼球、眼周、额头、眉间等部位以达到缓解视疲劳、改善睫状肌痉挛、改善眼部血液循环、改善视网膜功能的作用，也可以坚持做眼保健操来达到眼睛保健的效果，保护视力。
原标题：快过年了这份健康手册请收好
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