根据《细胞》杂志发表的研究结果表明人之所以会衰老，心血管之所以会出现病症，几乎都跟身体的炎症反应有很大的联系，而想要避免炎症的出现，可以多吃一些发酵食物。
对于这种权威医学杂志发表的研究结果，人们一般都是深信不疑的，但是对于这种说法却感觉到有些无法理解。
因为在大多数人的心目当中，发酵食物往往都是一些不太健康的食物，并且发酵过程中还可能会产生有害细菌和霉菌，难道说这些食物真的能够减少炎症吗？带着这个疑问下面我们一起来看看。
常吃点发酵食物能减少炎症？
之所以建议大家吃发酵食物，是因为研究人员发现发酵食物当中的微生物群，更具多样性，而且其中还携带免疫活性细胞进入体内之后有助于增强身体免疫力和抵抗力。
免疫力强大就能够降低患炎症和身体疾病的风险，同时还能够帮助减轻身体的负担。
而大多数人认为的发酵食物，比如豆腐乳，腌制咸菜等等这些食物如果吃多了的确可能会伤害身体，但这只是个别的发酵食物，也有一些发酵食物是相对比较健康的，比如下面这几种，希望你别错过。
医生：这6种值得推荐，有你爱吃的吗
1、果酒类食品
像是葡萄酒，蓝莓酒等等都属于果酒类食品，这些食物属于发酵食物，果酒类食品当中含有丰富的多酚以及白藜芦醇等物质。
这些物质对于人的身体健康是有益处的，适当摄入体内之后有助于稀释血液改善血液浓度过高的情况，同时还能够促进血液循环，增强免疫力和抵抗力，对于呵护健康状况有帮助，同时还有助于降低坏严重风险。
2、豆类发酵品
像是豆瓣酱，酱油等等都属于豆类发酵品，这些调味品主要是由大豆经过特殊的加工之后，通过发酵制作而成。
所以常在的时候适当放入这些豆类发酵品制作成的调味品，或许同样也能够给身体带来一定好处，也要提醒大家最好不要加入太多，因为这些调味品当中也含有一定的盐分，食盐摄入过多是没有好处的。
3、植物酵素
可能一些非常注重减肥的人对于植物酵素应该比较了解，并且他们在日常生活中也会通过吃植物酵素的方式帮助控制身材，可是关于这种食物一直以来存在着较大的争议。
有人听说经常吃植物酵素可能会给身体造成负担，认为这是一种保健品，还有的人则每天都吃，觉得并没有导致健康受损。
如今的保健品市场的确比较混乱，有一些产品不符合规定，然而选择纯正的植物酵素，有助于促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担。
4、奶类发酵品
像是酸奶奶酪等等都属于奶类发酵品，这些乳制品是由牛奶或者是奶类成分，加入发酵剂以及其他成分制作而成。
所以其中含有普通牛奶所不含的益生菌以及其他特殊物质，因此饮食方面适当吃一些奶类发酵品，对于呵护健康是有帮助的，不但可以维持肠道菌群平衡，同时还可以起到润肠通便的效果。
5、菜类发酵物
可能大家对于这类食物不是特别的了解，但如果说出了具体的例子，相信多数人都是不陌生的，像是泡菜，辣白菜等等都属于菜类发酵物，这些食品的原材料就是各种各样的蔬菜加入其他的发酵物之后制作成了我们可以吃到的食品。
菜类发酵品当中同样还有一些比较特殊的物质，当然也要提醒大家，最好控制摄入量。
6、谷物类发酵品
所谓谷物类发酵品主要是指面包，酿酒食品，陈醋等等，这些食物一般都是由谷物或者是粗粮经过特殊的加工制作而成。
其中携带微生物成分以及大分子，进入人体内之后，可能会产生一定的氧化反应，从而给人体带来一定的好处。
所以并不是所有的发酵品都是有害的，上面这几种特殊的发酵品，适量摄入之后也能够带来一定好处，希望大家能够正确对待这件事情。
当然想要降低患炎症的风险，也千万不要把希望寄托于吃发酵品，盲目大量摄入反而会加重身体的负担，毕竟再好的东西都有两面性。
降低炎症，不妨做好以下几件事
保持充足睡眠
充足优质的睡眠，不但可以帮助维持第2天的工作和生活，同时还可以增强身体活力和身体素质，对于呵护身体健康状况有益处。
因此如果不想受到炎症的匡院长，希望大家在日常生活中最好能够保持充足优质的睡眠，千万不要频繁熬夜或睡懒觉。
多喝水
水几乎参与着所有的身体功能运转，所以保证体内水分充足，有助于维持身体健康，减轻身体负担，也可以降低患病风险。
但是大多数人却并没有养成主动喝水的习惯，只有等到口渴难耐的时候，才想起来喝几口水，如果不能够及时为身体补充所需的水分很容易影响身体健康甚至也会加重身体负担，建议每天摄入~毫升左右的水分，或许更有助于降低炎症。
远离烟酒
近几年吸烟喝酒的情况越来越普遍，并且烟酒已经不再是男性的专利，因为有些女性朋友也染上了吸烟喝酒的习惯。
吸烟伤肺，喝酒伤肝，长时间吸烟喝酒给身体造成的伤害远不止这么简单，还可能会损伤其他身体内脏或者是心血管。
心血管健康受损难免就会给炎症留下可乘之机，所以若不想受到炎症困扰，请你趁早改掉吸烟喝酒的行为习惯。
降低炎症不但可以维持身体健康，同时也能够提高生活质量，降低患者的痛苦，所以不想受到严重的困扰，希望你日常生活中能够养成以上，这几个行为习惯和生活方式或许更有助于呵护健康，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。
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