《素问六节藏象论》里讲:“心者,生之本,神之变也;其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于下气。”旨在告诉我们,心脏与夏季的关系非常的密切。中医的五行论中,心属火,夏季属火。所以心与夏季相对应。夏季养心是保健的重点。
中医理论中,心为神之居,血之主,脉之宗心脏主血脉和神志。所以心得养生保健方法要以保证心脏主血脉和主神志的功能为原则。
一、夏季吃红色的食物以养心
夏季阴气内伏,暑毒外蒸,饮食应该宜温宜软,勿太饱。不吃生冷食物。少吃热性食物,多吃酸味、甜味。中医认为红色的食物可以帮助人体生血补血、排除血管内的瘀滞。比如西瓜、西红柿、山楂、草莓、等。
二、心脏最怕暴饮暴食
不良的生活习惯会不利于健康,暴饮暴食可导致胸闷气急,头昏脑涨,神志恍惚等。吃的太多脾胃会超负荷,脾胃气不足只好借心气来消化这些食物,这样心气必然亏损。所以不要暴饮暴食,除此之外日常生活中要注意两多、三少:
1.杂粮、粗粮适当多吃:杂粮和粗粮营养更齐全,含有丰富的B族维生素,其中的纤维素有益于心脏。
2.新鲜蔬菜、大豆制品应多吃:这些食物中含有的维生素C、维生素E纤维素和优质蛋白对心血管有很好的保护作用。
3.高脂肪和高胆固醇要少吃:脂肪和胆固醇摄入过多可引起高血脂和动脉硬化,特别是肥胖者,高血脂者,血脂偏高的和老人更应少吃。
4.酒要少喝:少量饮酒有益于心脏,特别是果酒;但是大量的饮酒就会伤害心脏,特别是一些烈性的酒。
5.盐要少吃:盐摄入过多可引起高血压,增加心脏的负担。
三、荷叶养心去火
荷叶味甘、性平,有清热解毒,生发清阳,凉血止血的功效。莲子有补脾益肾,养心安神的作用。
四、粗粮选对,就是对身心的最好守护
粗粮含有大量的纤维素,对于肠道和血脂过高导致的心脑血管疾病十分有利。如果要保护好心脏,平时一定要多吃粗粮,特别全麦、燕麦、糙米等这些都是心脏的守护者。
五、养心的三个穴位:阴陵泉、百会和印堂
坚持每天按揉阴陵泉、百会和印堂可以健脾利湿,保护心脏。按揉阴陵穴可以健脾利湿;每天按揉百会可以提升阳气,让人神清气爽;每天按揉印堂可以是大脑清醒,眼睛明亮。
六、桂圆补血安神
《本草纲目》记载,桂圆味甘、性温,入心脾,有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。还能补益,病后调养和体质虚弱的人有辅助疗效,尤其适合心悸、失眠、神经衰弱、记忆力减退、贫血、老年人气血亏虚以及产后虚弱等。但因糖分含量高,糖尿病患者应少食或不食;内有郁火、痰饮气滞及湿阻中满者痛风者忌食。每次不要吃的过多,以免引起上火。
七、培养自己的兴趣爱好保持良好的心情
经常保持良好的情绪,中医认为“心在志为喜”,愉快的对心脏非常有益。性格开朗。乐观的人,心脑血管疾病概率明显会比较低。因此可以培养兴趣爱好。
夏季养心要养成良好的习惯,不饮浓茶,保证充足的睡眠。夏季出汗较多,要及时补充水份。多吃一些养心的食物。一定要根据自己的身体情况而定。